System 5-2 | Vecka: | Dag: | Skift: | Kroppsvikt: |
||||||||
Rygg övningar | set1 vikt | set1 rep | set2 vikt | set2 rep | set3 vikt | set3 rep | set4 vikt | set4 rep | set5 vikt | set5 rep |
||
inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget |
||
inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget |
||
inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget |
||
inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget |
||
inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget |
||
inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget |
||
inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget |
||
Biceps övningar | set1 vikt | set1 rep | set2 vikt | set2 rep | set3 vikt | set3 rep | set4 vikt | set4 rep | set5 vikt | set5 rep |
||
inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget |
||
inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget |
||
inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget |
||
inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget |
||
inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget |
||
Underarms övningar | set1 vikt | set1 rep | set2 vikt | set2 rep | set3 vikt | set3 rep | set4 vikt | set4 rep | set5 vikt | set5 rep |
||
inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget |
||
inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget |
||
inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget |
||
inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget |
||
inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget | inget |
||
Maten och Tillskott | Kl | Kalorier | Kolhydrater | Protein | Fett |
|||||||
inget | inget | inget | inget | inget | inget |
|||||||
inget | inget | inget | inget | inget | inget |
|||||||
inget | inget | inget | inget | inget | inget |
|||||||
inget | inget | inget | inget | inget | inget |
|||||||
inget | inget | inget | inget | inget | inget |
|||||||
inget | inget | inget | inget | inget | inget |
|||||||
inget | inget | inget | inget | inget | inget |
|||||||
inget | inget | inget | inget | inget | inget |
|||||||
inget | inget | inget | inget | inget | inget |
|||||||
inget | inget | inget | inget | inget | inget |
|||||||
inget | inget | inget | inget | inget | inget |
|||||||
Summa: | inget | inget | inget | inget |
||||||||
Kommentar: |
inget |
|||||||||||
inget |
||||||||||||
inget |
||||||||||||