Mental träning - ett begrepp i tiden

-För att kunna fungera avspänt, koncentrerat och målinriktat i tider av stora påfrestningar och förändringar har det visat sig vara mycket effektivt att använda sig både av avspänning, dvs mental grundträning och av målinriktad mental träning. Att lära sig reglera sin spänningsnivå fungerar som stressvaccin. I kombination med målinriktad mental träning ökar kreativiteten, självkänslan och tryggheten. -Vad är då mental träning? Ja, det handlar om att ta tillvara och utveckla sin medfödda förmåga att påverka de egna tankarna, känslorna, beteenden och kroppsliga processer. Som ordet mental antyder rör det sig om tankeverksamhet. Ordet träning understryker att det handlar om att öva upp förmågan. Mycket av kunskapen i det här fältet har från början utvecklats inom idrotten, men är idag lika starkt kopplat till personlig utveckling i allmänhet. - Mental träning används idag inom såväl arbetslivet, idrotten som utbildningsväsendet. Allt fler

företag och myndigheter vill erbjuda utbildning i mental träning för sina anställda. Syftet kan vara stresshantering, teambuilding, ledarskapsutveckling eller att öka kreativitet och engagemang hos personalen. - Effekterna av den mentala träningen kan avläsas i organisationen på olika sätt. På individnivå har ett stort antal vetenskapliga studier visat att den regelbundna mentala träningen bland annat kan leda till färre fysiska överreaktioner via stress, mindre irritation och oro, bättre självkännedom och självkänsla, förbättrade relationer och ökade förutsättningar att fungera målrelaterat. På organisationsnivå kan effekterna avläsas som förbättrad problemlösningsförmåga, samarbetsförmåga och kreativitet hos arbetslag samt mer positivt arbetsoch tankeklimat. Mental träning handlar helt enkelt om att lära sig metoder för att tillvarata sina medfödda resurser mer effektivt och bli sitt bästa jag.