Våren 2003 tog jag ett steg jag inte trodde jag skulle våga ta - jag tog mig an uppdraget som spinningledare. En mycket intressant period i mitt liv inleddes därmed. Karriären som ledare startade med en utbildning i anatomi och fysiologi. Jag fick också kunskaper om hur man kan lägga upp träningspass beroende på vilken effekt man vill att de ska ha på kroppen. Under sommaren 2003 leder jag spinningpass lite då och då på Korpen, där jag känner mig trygg som ledare bland trevliga ledarkollegor.

Till hösten kommer jag att leda ett högintensivt spinningpass per vecka. Att ett spinningpass är högintensivt innebär inte att man sitter på cykeln och endast kör järnet, utan träningen avser att ge effekt framförallt när det gäller cirkulationsapparaten. Man kan säga att det högintensiva spinningpasset till största delen utgörs av snabba trampsekvenser med låg belastning uppbyggt kring intervallprincipen. Långsamma trampsekvenser med högre belastning ingår också. Som jag ser det bör man komplettera spinningen med någon form av styrketräning på ett pumppass eller i ett vanligt gym, så att överkroppen får sitt också. Vill du bara bli av med fett på kroppen, så räcker det förstås med spinning, eftersom fett förbränns relativt jämnt över kroppen och alltså inte koncentreras till just rumpan och låren. Om du tycker din rumpa blir snyggare, så beror det alltså inte bara på att du blivit av med fett på låren och rumpan, utan även på att du byggt upp musklerna på de ställena. Du kan på samma sätt i ett gym eller på ett pumppass inte förvänta dig att bli av med fett på magen och därmed erhålla den välkända tvättbrädan av att köra en massa situps. Tvättbrädan är ju muskler och de måste ju tränas. Muskeluppbyggnaden tillsammans med förbränningen av fett kan ju ge dig tvättbräda, men då måste man ju hålla sig till det lite trista här i livet också - att äta rätt! Det är viktigt. Äter man "fel", så äter man ju bara tillbaka fettet på kroppen och det är väldigt lätt gjort. :-)

Källa: http://www.halso.info/visa/styrketraning

Kolla din BMI (kräver att du kan köra java-applets i din webbläsare):