Pump.

Pump är något som alla som tränar får uppleva, och vad det beror på ska jag förklara här. Musklerna är omgivna av massor av kapilärer som ju är tunna fina blodkärl, många av dom används inte hela tiden utan är sammandragna och mer eller mindre tomma på blod. Inte förens du börjar arbeta med muskeln fylls dom med blod som transporterar syre och näringsämnen till muskeln så att arbetet kan utföras effektivt. Att pumpen sedan sitter kvar i upp till en timme efter tränings passet beror på att det under träningspasset har bildats en massa mjölksyra som måste transporteras bort med blodet.

Träningsvärk.

Varför man får träningsvärk vet ingen riktigt säkert det finns fler teorier, en äldre av dom, är följande. När man tränar för första gången eller efter ett långt uppehåll i träningen och musklerna fylls med blod för att ombesörja syretillförsel och transportera bort slaggprodukter så tränger vätska ut utanför blodkärlsnätet. Runt om muskeln ligger en tunn hinna som kallas muskel fascia (som blir mer elastisk med tiden) vätskan blir i början kvar ute i muskulaturen som ju då sväller och pressar ut fascian där det förstås finns smärtreceptorer.... behöver jag skriva mer ? En annan och nyare teori är.. att Z-banden mellan musklerna får små skador efter ett tränings pass